Массаж ступней ног: польза и вред, как правильно делать, видео

Точечный массаж ног: польза

Чем полезен точечный массаж ног и ступней? Ноги – часть тела, которая испытывает огромную нагрузку. Максимум приходится на их дистальный участок – ступни. Они выполняют такие сложные задачи, как амортизация, удержание равновесия во время ходьбы и выполнение поступательных движений в любых направлениях. Поэтому зачастую синдром усталости начинается именно в области ног.

!

Массаж этой зоны позволит вовремя купировать распространение синдрома, придаст бодрости и улучшит настроение.

Но это далеко не всё на что способен массаж нижних конечностей. Специалистами рефлексотерапии стопы ног разделены на участки. Они имеют активные точки, которые являются своеобразной проекцией органов. Если грамотно воздействовать на поверхность подошвы, то можно добиться следующего результата:

  • улучшить общее состояние здоровья;
  • ускорить выздоровление многих заболеваний;
  • повысить иммунитет;
  • нормализовать кровообращение и лимфоток;
  • повысить тонус мышечной ткани;
  • усилить метаболизм;
  • снять отёчность;
  • избавиться от проблем с ЖКТ и прочими системами органов.

Эффективен точечный массаж ног и стоп для избавления от усталости и стресса, при атеросклерозе, бессоннице, в лечении проблем с дыхательными путями (при насморке, в том числе), для женщин в целях похудения, стимуляции родов, избавления от предменструального синдрома и бесплодия.

Мнение эксперта

Большое значение имеет точечный массаж стоп для детей. С помощью него можно повлиять на формирование свода стоп, нормализовать тонус мышц, устранить патологии опорно-двигательного аппарата или снизить риск их возникновения, скорректировать состояние нервной системы, уменьшить боль при коликах и пр.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Спектр положительного действия на организм от массажных манипуляций в области ступней достаточно внушителен. Более того, ежедневно список показаний к его применению растёт.

Массаж подошвы

Массаж важен не только для лечения, но и для профилактики различных заболеваний. Если нет возможности посетить специалиста, сами принимайтесь за изучение карты подошвы. Зная проекции внутренних органов на стопе, вы можете делать себе массаж.

Прежде чем приступить к процедуре разогрейте ноги, походите, встаньте на цыпочки, сделайте ванночки с солью, а потом выполняйте все правила массажа.

Слышали ли вы когда-нибудь такое выражение: «стопы – зеркало состояния нашего организма»? При этом точки на стопе помогут регулировать здоровье всего организма.

Стопа – это рецептор, через который можно повлиять на любую часть тела человека:

Пальцы ног связаны с головой: подушечки – затылок, поверхность со стороны ногтя – лицо, сгиб пальцев (второго и третьего) – глаза, большой палец отвечает за мозг;

Верхняя часть и бок стопы – зоны уха, горла, носа и бронхов, а также шейный и грудной отделы позвоночника;

Пятки отвечают за спину, поясничный отдел, ягодицы;

В самом центре пятки – зона яичников (левого и правого);

Наружная сторона пятки – плечевые суставы;

Свод стопы – внутренние органы;

Голеностопный сустав – гениталии;

Передняя часть свода левой стопы – зона сердца;

Впадина стопы – зоны внутренних органов (почки, желудок), на правой ноге – зона печени.

Ноги могут рассказать о человеке очень многое благодаря размещению рефлекторных точек на стопе, отвечающих за все органы и их функционирование.

1.Оттенок кожи:

Изменение цвета кожи на больших пальцах с привычного розового на цвет с фиолетовым оттенком говорит о неполадках в сосудистой системе головного мозга;

Синеватый цвет ступней сообщает о возможности появления судорог;

Появление сетки из кровоизлияний предупреждает о сбое в организме человека;

Покраснение говорит о переутомлении;

Багровый оттенок – возможное проявление диабета;

Желтоватый оттенок – проблемы с печенью;

Неестественно белые стопы – недостаток гемоглобина в крови.

2.Температура и влажность стоп:

Влажные и холодные говорят о проблемах с щитовидной железой;

Горячие, но сухие предупреждают о возможной гипертонии или атеросклерозе;

Сухие, но холодные – возможно нарушение работы сердца;

Влажные и горячие – в организме идет воспалительный процесс.

3. Внешний вид и здоровье:

Искривление или регулярное врастание ногтей свидетельствуют о наличии головных болей и слабой концентрацией внимания и плохой памятью;

Косолапость говорит о возможном развитии сердечно-сосудистых заболеваний;

Плоскостопие свидетельствует о напряжении в пищеварительной системе и возможных защемлениях или болях в спине.

4. Болевые ощущения в различных точках стопы – это сигналы ослабленных органов:

Легкая хромота на левую ногу может предупреждать о возможности сердечного приступа в ближайшие сутки-двое и говорит о нарушении сердечного ритма и сокращении питания сердечной мышцы;

Такая же боль в правой ноге говорит о проблемах с печенью;

Если больно стоять на пятках – обратитесь к гинекологу.

Помните, что болевые ощущения на стопах и подошве проявляются не более двух дней, но проблема с органами от этого не проходит. Поэтому для профилактики заболеваний и оздоровления организма старайтесь проводить массаж точек на стопе каждый вечер, делайте контрастный душ и маски из меда для ног, а летом чаще ходите босиком.

Берегите ваши ножки, а они позаботятся о вашем здоровье!

Китайская медицина считает, что основой долголетия является воздействие на биологически активные точки на теле человека. Они есть везде: на руках, голове, спине, животе. Более 70 тысяч нервных окончаний сосредоточенно на стопах. Они образуют рефлексогенные зоны, связанные с работой разных систем и органов. По этой причине человек, который регулярно осуществляет массаж ступней и ходит босиком, получает заряд энергии для профилактики и лечения разных болезней.

Как правильно делать массаж стоп

Существует огромное количество техник проведения массажа ступней – от обычного расслабляющего до точечного лечебного. Для первого хватает массирующих движений или даже специальных массажных ковриков, чтобы снять усталость после рабочего дня. Оздоровительные процедуры требуют более глубоких знаний. Чтобы выполнять манипуляции правильно, нужно выучить расположение биологически активных точек, чтобы воздействовать на них во время сеанса.

Рефлекторный массаж ног

Главной особенностью данной техники является воздействие на определенную зону стопы, чтобы избавить человека от физического недуга. Рефлекторное лечение происходит через определенные точки

Особое внимание уделяется рефлексам организма. Посредством воздействия на них в больных органах улучшается кровообращение, в результате они начинают работать в полную силу

Это одна из разновидностей точечного массажа. Польза от процедуры огромна, ведь специалист не устанавливает диагноз, а лечит болезни, концентрируясь на собственных действиях.

С помощью пальпации рефлексогенных зон стоп убираются болевые ощущения, происходит влияние на температуру тела, устраняются вегетативные нарушения. Средняя продолжительность сеанса – от 20 до 60 минут. Техника выполнения:

  • на болевую точку надо плавно надавливать, а не давить агрессивно;
  • при первой боли пациента мастер обязан ослаблять на стопу любое воздействие;
  • надавливания на точки во всех зонах разное: в отдельных местах требуются интенсивные нажатия, в прочих – нужны только поглаживания.

Китайский массаж

Суть метода – расслабление мышц голени и стопы, избавление от бессонницы, повышение иммунитета, приведение организма в тонус. Китайский массаж делается 30 минут. Для расслабляющего эффекта рекомендуется выполнять процедуру в вечернее время. Во время сеанса используется ребро ладони, тыльная сторона кисти, костяшки пальцев. Проводится воздействие на наружную, боковую, внутреннюю поверхность стопы.

С помощью этой техники можно избавиться от отеков и плоскостопия. Ступню массируют от верхней подушечки подошвы по направлению к пятке. Применяют технику поглаживания, разминания, сдавливания. Побочных эффектов не будет, если процедуру выполняет профессиональный массажист. При появлении непонятных болей визиты к данному специалисту следует отменить. Результаты будут заметны не раньше 10 сеанса.

Тайский

Особенность тайской процедуры – восстановление нормальной циркуляции энергии в организме человека посредством нажатия на определенные точки на стопе. Основной является учение о том, что тело пронизано энергетическими линиями, невидимыми человеческому глазу. Во время сеанса (в среднем 25-35 минут) массажист воздействует на места их пересечений, что способствует благоприятному прохождению энергии. Данные манипуляции не только способствуют улучшению самочувствия, но и являются отличной профилактикой для болезней суставов и сухожилий верхней части голени.

Техника выполнения:

  • неторопливыми движениями мастер разогревает стопы с помощью специальных кремов;
  • затем прорабатывает активные точки на стопе палочкой из особой древесины;
  • после начала процедуры тело сразу дает ответную реакцию, что проявляется в приятном покалывании и пульсации мышц;
  • движения специалиста отличаются плавностью и размеренностью, поэтому у пациента очень скоро наступает полная расслабленность;
  • в завершении сеанса человек чувствует прилив энергии и бодрости.

Лечебный

Заболевания ног доставляют большой дискомфорт. Лечебный массаж помогает снимать боли, напряжения мышц, усиливает подвижность, улучшает трафику тканей. Процедура показана при артрозе, плоскостопии, варусной или вальгусной деформации ног, при восстановлении после травм. Лечебные сеансы должны проводиться только профессионалом. Самолечение в домашних условиях недопустимо.

Специалист массирует ноги, начиная от икроножных мышц, заканчивая подушечками пальцев, чтобы разогнать лимфоток, улучшить кровообращение. Затем переходит к пальцам, которые поочередно оттягиваются и массируются. Заканчивается процедура постукиваниями ребром ладони. Массирование одной стопы занимает в среднем от 7 до 15 минут. Постукивания, вибрация, поглаживания и другие манипуляция выполняются мастером без перерыва.

Антицеллюлитный

Антицеллюлитный массаж выполняется на проблемных зонах – бедрах или голенях. При этом избегается коленная зона с внешней и внутренней стороны.

Перед началом процедуры рекомендуется распарить кожу, в идеале – принять теплый душ или ванну, чтобы сделать ее более податливой. Масло наносится по желанию. Если хочешь облегчить скольжение рук, используй специальное средство для антицеллюлитного массажа – брендов «Зеленая аптека», « Витэкс».

Техника:

  1. Растирание и согревание ладонями. Поглаживания разного давления и скорости проводятся снизу вверх – от голени к бедру;
  2. Оттягивание кожи крупными щипками для разбивки жировых клеток;
  3. Похлопывание ладонью со сжатыми пальцами.

Все эти движения чередуются в течение 30-60 минут. Антицеллюлитный массаж рекомендуется проходить курсом 10-15 сеансов не чаще 3 раз в неделю.

Противопоказания:

  • беременность;
  • инфекции;
  • варикозное расширение вен;
  • тромбоз.

Особенности массажа ног

Существуют определенные нюансы того, как правильно делать массаж ног, связанные с анатомическим строением конечностей и общими правила проведения процедуры:

  1. Сеанс массажа нужно проводить в помещении с комфортной температурой.
  2. Руки массажиста обязательно должны быть теплыми.
  3. Можно пользоваться специальными маслами или кремами после проведения теста на чувствительность.
  4. Для комфорта под колени клиенту лучше подложить мягкое полотенце, чтобы избежать болевых ощущений при воздействии.
  5. Расслабляющий массаж ног можно проводить самостоятельно без особой медицинской подготовки, а вот при наличии заболеваний конечностей стоит проконсультироваться со специалистом.

Массаж ног при варикозе

Одним из распространенных диагнозов, особенно у женщин, является варикозное расширение вен. Этот недуг доставляет массу неудобств от простого дискомфорта до серьезных болезненных ощущений. От этого многие представительницы прекрасного пола интересуются, можно ли делать массаж ног при варикозе. Врачи единогласно рекомендуют эту процедуры на начальных этапах заболевания после сдачи анализов. Проводить ее должен обязательно специалист с медицинским образованиям. В более тяжелых случаях и при предложении непрофессиональных услуг от процедуры лучше отказаться.

Массаж при отеках ног

Другой распространенной проблемой практически всех людей являются отеки ног, образующиеся как в результате нарушения кровообращения, так и движения лимфы

Массаж ног девушке в таком случае является важной расслабляющей и лечебной процедурой, которая не только устраняет симптомы, но и способна устранить причины недуга. Существует несколько разновидностей мануального воздействия, показанных при отеках:

  1. Базовый или классический массаж.
  2. Точечный массаж ног помогает не только избавиться от отеков, но и способствует общему оздоровлению укреплению организма.
  3. Глубокое воздействие с проработкой глубинных мышечных слоев.
  4. Лимфодренажный, показанный при различной степени выраженности недуга.

Плоско-вальгусные стопы у детей массаж: видео урок

Если у ребенка стоит диагноз «плоско-вальгусные стопы», то ему показан специальный массаж при плоскостопии у детей. Проводится он ежедневно, курс – три недели.

Между курсами делаются перерывы две-три недели. Первые процедуры должны быть менее интенсивными, чем сеансы в середине курса. Ребенок не должен испытывать дискомфорт и боль.

Подготовка ребенка к сеансу: малыша кладут на живот, под ножки помещают валик из одеяла или пеленки. Нижняя часть ноги должна свисать.

Сначала ребенку массируют позвоночник снизу вверх, применяют разминание, поглаживание и растирание.

В зоне ягодичных мышц: ребром ладони или пальцами делайте растирания, поглаживания по кругу, легкие похлопывания собранной пригоршней и поколачивания пальцами.

Заднюю поверхность ноги необходимо проработать тщательно, так как при вальгусе мышцы в этой зоне теряют тонус. Голень поглаживают и похлопывают с задней стороны. Икру разминают, растирают, а также энергично поколачивают ребрами пальцев.

Для стоп применяются поглаживания и интенсивные растирания всей поверхности. С внутренней стороны ступню нужно пощипать, растереть и хорошо размять.

специальный комплекс упражнений для мышц ног

  • стопу разворачивают внутрь;
  • стопу сгибают внутрь и наружу;
  • каждый пальчик сгибают поочередно;
  • просят ребенка удержать ступней мячик.

Упражнения могут быть как активными, так и пассивными. В дополнение хирург-ортопед посоветует занятия на массажном коврике и ортопедические стельки.

Особенности массажа ног

Усталость, стресс, плохое самочувствие стали непременными спутниками современного человека, и справиться с этим поможет правильно проведенный массаж: он может быть лечебным и расслабляющим, на всю поверхность ног, включая ягодичные мышцы, или воздействовать только на разные участки стопы, оказывая эффект на все тело.

Чем полезен

Если правильно ухаживать за ногами, энергия, данная человеку изначально, будет восстанавливаться.

Регулярный массаж ног поможет:

  • восстановить кровообращение и активизировать лимфоток, так как малоподвижный образ жизни или, наоборот, большая часть времени на ногах и в неудобной обуви приводят к застойным явлениям и замедлению кровотока;
  • запустить процессы регенерации в организме;
  • очиститься от токсинов, устранить напряжение в ногах и уменьшить отеки;
  • избавиться от усталости, так как массаж способствует расслаблению;
  • увеличить эластичность и подвижность связочного аппарата при артрите, артрозе, плоскостопии, в реабилитационный период;
  • избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожного покрова.

Показания к массажу

Показания к этой процедуре зависят от назначения и задач:

  • гигиенический — один из способов ухода за телом;
  • лечебный воздействует на травмированную конечность и восстанавливает ее функции;
  • косметический применяется для повышения эластичности кожи, улучшения ее питания, так как ускоряется азотистый обмен и усиливаются окислительные процессы в тканях.

Воздействием на акупунктурные точки можно добиться улучшения работы сердца, печени, почек и других жизненно важных внутренних органов.

Противопоказания

Несмотря на кажущуюся безопасность этой процедуры, необходима консультация врача во избежание нежелательных осложнений и вреда для здоровья.

Противопоказания для рефлексологии:

  • высокое или низкое давление;
  • диабет;
  • эпилепсия;
  • заболевания сердца;
  • плохое самочувствие;
  • инфекционные заболевания;
  • грибковые заболевания стоп;
  • онкологические заболевания;
  • острая стадия развития патологии;
  • лучевая или химиотерапия;
  • беременность.

Правила массажа ног

Чтобы правильно выполнять массаж для ног в домашних условиях, нужно действовать в определенной последовательности:

  1. Занять удобную позу лежа на животе. Под колени подложить мягкий валик.
  2. Начинать следует с разминки стоп. Тщательно массировать поверхность фалангами и кончиками пальцев, ребром ладони.
  3. После разминки можно переходить к мануальному воздействию на пальцы. Каждый тщательно массируется от основания к ногтю.
  4. После стопы массируется ахиллесова зона с определенным нажимом в зависимости от болевого порога. Многим в этой зоне массаж особенно приятен.
  5. Голень разминается сначала растираниями, а затем массирующими круговыми движениями, описывающими каждую мышцу. Массировать можно фалангами пальцев.
  6. В завершение проводят массаж верхней части, исключая области под коленом и возле паховой зоны. Там находятся суставы и близко располагаются лимфатические узлы.

Тайский

Тайский массаж еще одна из разновидностей точечного воздействия, завязанного на давлении на рефлекторные точки. Несмотря на название, начало тайского массажа было положено в Индии, где тело разминали при помощи специальных палочек.

Бывает двух видов:

  • ручной;
  • механический – с использованием деревянной палочки.

Ручной способ мало отличается от китайского точечного массажа и имеет в основе все те же принципы и правила, поэтому не будем рассматривать его отдельно, заострив внимание на механическом. Тайский массаж палочками проводится в любой зоне ноги и чаще всего затрагивает конечность от основания до кончиков пальцев

Тайский массаж палочками проводится в любой зоне ноги и чаще всего затрагивает конечность от основания до кончиков пальцев.

Палочка представляет собой деревянное изделие с закругленными краями длинной 15-20 см. Концы при этом имеют разный диаметр, что позволяет менять интенсивность нажатия в зависимости от желаемого результата и зоны воздействия. Обычно палочки изготавливаются из бука, красного или мангового дерева. Продаются в магазинах для массажистов или с товарами из Тайланда.

Что нужно знать о тайском массаже ног палочками:

  • перед процедурой на нужную зону или всю конечность нанеси масло – оно улучшает скольжение и немного притупляет болезненные ощущения;
  • обязательно определись, какие из точек на рисунке ты хочешь задействовать. Первые несколько сеансов можно провести у специалиста, который определяет их расположение не глядя;
  • если вдруг во время процедуры проявилась резкая боль, палочку нужно перевернуть и воздействовать на точку концом большего диаметра;
  • воздействуй на каждую точку 1-3 минуты, не отрывая кончика палки.

Индийские мудрецы уверены, что тайский массаж палочками позволяет осуществлять давление в разы глубже, чем при ручном массаже.

Противопоказания:

инфекции, в том числе онихомикоз;
опухоли;
повышенное давление;
остеопороз;
беременность – с осторожностью.

Массаж для ног в домашних условиях

Чтобы не платить высокую цену за процедуру профессионалам, нужно научиться делать массаж нижних конечностей самостоятельно. Начинать самомассаж следует с разогрева рук. Для этого необходимо интенсивно друг о друга растереть ладони. Движения по ногам должны быть плавными, начинаться от икроножной мышцы к коленке, а затем продвигаться к тазу. Чтобы разогреть бедра с внутренней стороны, интенсивность движений следует уменьшить, а на внешней поверхности увеличить, но в меру. Необходимо соблюдать правило: руки скользят по ноге только в противоположную сторону.

Массаж стоп

После разогрева стопы, нужно ее обхватить руками и протянуть несколько раз между ладонями, двигаясь к пятке от пальцев. Потом надо размять внешний край ступни. Делается это давящими движениями локтем или краем согнутого кулака и постукиваниями пальцами по пятке. После зафиксировав массируемую ножку, рукой следует аккуратно покрутить пятку в разные стороны. В конце необходимо размять мышцы вокруг нижних суставов пальцев круговыми движениями.

Голени

Движения выполняются от икры ноги к подколенной впадине. Разминания должны начинаться с поглаживаний, плавно переходящих в прямолинейные растирания, интенсивные пощипывания и вращения ладонями. Манипуляции должны быть в меру энергичные, чтобы не нанести вреда мышцам голени. Выполняется массаж средней частью сомкнутых пальцев, нижней частью ладоней и кулаками. Количество повторов для одной голени – до 7 раз. После растяжения икроножной мышцы или повреждения связок массаж следует проводить с минимальной интенсивностью без движений на надрыв.

Пальцев ног

Процедура особенно ценится женщинами, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке. Чтобы со временем сустав основания большого пальца не деформировался, следует периодически проводить такие сеансы массажа. В процессе процедуры сначала разминаются подушечки, затем аккуратно прокручивается каждая фаланга. Массажист поочередно двигается сначала по, а затем против траектории движения стрелки часов. Для дополнительной нагрузки можно применить разгибание-сгибание пальцев ног.

Мышц бедра

Процедура состоит из двух этапов: проработки передней и задней поверхности бедра. Очередность произвольная. Движения включают в себя поглаживание, разминание, растирание, аккуратные выжимания двумя руками. Такие приемы легко убирают целлюлит, происходит лимфодренаж кожных покровов, способствующий избавлению от растяжек, складок, улучшающий состояние кожи. Полезны вибрирующие действия, которые производят от колена до тазобедренного сустава.

Возможный вред, противопоказания

Не смотря на положительные стороны, существует ряд противопоказаний к проведению массажа ступней ног:

  • нарушения структуры и функций сердца и кровеносных сосудов;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • врожденные или приобретенные болезни центральной и периферической нервной системы;
  • сильный токсикоз в период вынашивания ребенка;
  • переломы, вывихи и другие травматические повреждения нижних конечностей;
  • варикозное расширение поверхностных и глубоких вен ног;
  • повышенная температура;
  • инфекционные заболевания;
  • кожные болезни – дерматиты, повышенная чувствительность кожи;
  • недостаточная масса тела у детей;
  • опухолевые патологии.

Кроме того, массажи не принесут пользы при несоблюдении техники выполнения, а при наличии патологических изменений в структуре стопы (например, при плоскостопии) только усугубят состояние

Очень важно выполнять процедуру в соответствии с рекомендациями, следить за правильностью исполнения того или иного элемента массажа и за собственными ощущениями. При малейшем дискомфорте, болезненности необходимо прервать сеанс или полностью исключить данную физиотерапевтическую методику

Польза и противопоказания при применении массажера для ног

Массаж является мощнейшим инструментом физического совершенствования для любого здорового человека. Но в нашем мире таковые встречаются довольно редко, поэтому перед использованием массажера для ног рекомендуется посетить лечащего врача, чтобы уточнить, нет ли противопоказаний для проведения данной процедуры.

Проведя осмотр, доктор, возможно, и сам порекомендует использовать массажер. Вероятно это в тех случаях, когда специалист найдет функциональные отклонения в организме. Например, нарушение кровообращения или проблемы в области опорно-двигательного аппарата, нарушение деятельности внутренних органов или нервной системы. Итак, перечислим все возможные показания для применения массажера для ног:

  • различные функциональные расстройства после переломов и вывихов (мышечные изменения, образование рубцов и прочее);
  • растяжения связок, мышц, сухожилий на ногах, ушибы;
  • артриты на разных стадиях;
  • паралич;
  • радикулит;
  • остеохондроз;
  • различные проявления невралгии и невритов;
  • стенокардия;
  • гипертоническая болезнь и гипотоническое состояние;
  • недостаточность сердечной мышцы;
  • сбои в работе моторной функции толстого кишечника;
  • гастрит, язва двенадцатиперстной кишки и желудка в периоды затихания проявлений;
  • пневмония, бронхит, астма.

Противопоказания для применения массажера для ног

Мы рассмотрели, в каких случаях использовать массажер для ног необходимо. Но есть некоторые состояния организма, которые исключают использование аппаратных процедур. Одним из главных противопоказаний использование массажера является варикозное расширение вен. В этом случае оздоровительный курс способен усугубить состояние, ускорив процесс развития заболевания. Противопоказанием станет и перелом нижних конечностей.

Также аппаратный массаж ног не рекомендуется проводить, если наблюдаются противопоказания классической оздоровительной процедуре:

  • повышенная температура тела и лихорадочные состояния;
  • склонность к кровотечениям;
  • различные заболевания крови;
  • острое воспаление лимфатических и кровеносных сосудов;
  • тромбообразование;
  • протекание в организме гнойных процессов;
  • аневризма сердца и аорты;
  • разнообразные заболевания кожных покровов, включая аллергические реакции, а также ногтей, волос;
  • хронический остеомиелит;
  • атеросклероз сосудов головного мозга и периферических;
  • наличие психического заболевания со склонностью к чрезмерному возбуждению;
  • различные опухоли;
  • гипотонический или гипертонический криз;
  • острая ишемическая болезнь сердца;
  • расстройство функциональной работы кишечника;
  • венерические заболевания;
  • острое респираторное состояние, включая восстановительный период (3-5 дней);
  • сердечно-легочная недостаточность третьей степени;
  • туберкулез в активной фазе развития.

Отдельно стоит отметить женщин, готовящихся стать мамами. Само состояние беременности не является противопоказанием для массажа

Но в этот период процедуру нужно проводить с меньшей интенсивностью и максимально осторожно. А в случае, когда беременность протекает с осложнениями, и вовсе отказаться от массажеров

Итак, если человек уверен в своем абсолютном здоровье, он может безбоязненно пользоваться массажером для ног, конечно, в рамках рекомендованной длительности процедуры. Но если есть сомнения, перед покупкой оздоровительного аппарата лучше проконсультироваться с врачом для исключения противопоказаний.

Автор статьи: Маркова Е.

Как делается тайский массаж?

Тайский массаж делается специально обученным человеком, который должен иметь соответствующий документ о квалификации. Техника основана на воздействии на специальные точки путем разминаний, поглаживаний, надавливаний. При этом массажист осуществляет давление собственным весом.

Благодаря действиям специалиста стимулируется кровообращение, устраняются спазмы и воспаления в мышцах, достигается расслабление. Этот эффект достигается за счет активизации биологически и энергетически активных центров (точек) и каналов тела человека.

Разновидностей тайского массажа очень много, поэтому осуществляется он разными методиками и даже частями тела. Это могут быть надавливания, растягивания, нажатия и растяжения одновременно, выталкивания, разминания и другие действия. То, что именно будет предпринимать массажист, зависит от показаний, вида массажа, локализации воздействия. Задействованы могут быть колени, локти, ладони, руки, большие пальцы, стопы, ягодицы.

Массажист точно знает, как именно осуществляются манипуляции, куда нужно надавить, что растянуть и какую силу применить. Чаще всего никакие вспомогательные предметы не используются, но иногда для массажа берут специальные бамбуковые палочки.

Сама процедура не отличается от обычного массажа: человек принимает удобное положение, массажист наносит массажное масло и применяет выбранную технику. Тайский массаж в классической форме делается без масла или крема.

Клиент располагается не на кушетке или столе, а на специальных матах. Обычно сначала его просят лечь на спину, но потом мастер может переворачивать его и менять позу. Главное отличие тайского массажа от других — учет мнения и пожеланий клиента.

Массаж стоп самому себе в домашних условиях

Полезные свойства самомассажа стоп максимально раскроются при правильном его выполнении

Прежде всего, важно разогреть руки и налить на них немного масла для массажа

Поочередно растирать ступни руками от пальцев до щиколотки. Для разогрева и циркуляции крови начинают с верхушки подошвы с помощью мягких поглаживаний. Далее опускаются в направлении лодыжки. И верх, и низ стопы нужно массировать от 5 —, 6 раз. Для расслабления верхушки подошв и суставов ладонью обхватывают пятку, фиксируя, таким образом, стопу. Второй рукой обхватывают подушечки пальцев

Осторожно поворачивают стопу 5 —, 6 раз справа-налево и в обратном направлении. Далее массирующие движения усилить, дополнить массажем костяшками пальцев, а другой рукой одновременно растирать верх стопы

Следующий этап —, вытягивания. Одной рукой крепко удерживают ногу снизу подъема. С помощью большого пальца второй надавливают на основание пальцев ноги по очереди так, чтобы они начинали медленно вытягиваться вверх. Вытягивание каждого пальца заканчивают его вращением вокруг оси с помощью обхвата его большим-указательным пальцами руки. Плавное скольжение: одной рукой фиксируют пятку, а пальцами второй делают скользящие движения вперед и назад между пальцев ног —, по 6 —, 7 раз на каждой ноге. Сдавливание подъема: фиксация пятки рукой, в то время как второй надавливают без усилия на основание ступни по очереди справа, потом слева.

После обычных завершающих поглаживаний будет полезным надеть носки.

Для профилактики варикоза пользу массажа стопы ноги самому себе дополняют массированием икроножной мышцы с применением венотонизирующего средства. Техника для ступни будет заключаться в оттягивании каждого пальца, начиная с мизинца &#8212, одной рукой, а второй – опусканием следующего за ним пальца.

Далее, поддерживая одной рукой пятку другой, следует обхватить пальцы ноги и потянуть их вверх-вниз.

После растирания ноги от пальцев до пятки следует постепенно переходить к сильным, интенсивным поглаживанием ног ладонями от лодыжек до колен.

Ладони нужно положить на лодыжки, затем начинать поглаживания ноги до колена, а затем от колена до бедра.

Завершить процедуру нужно поглаживающими движениями с внутренней стороны от ступни к паху – 10 раз.

При массаже стоп с пользой применяют дополнительные приспособления, включая массажер.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector